Có nên ăn quá nhiều táo trong ngày hay không?

Bên cạnh những loại thực phẩm thông thường như gạo, ngũ cốc, cá, thịt,… thì ăn thêm một quả táo sẽ bảo vệ sức khỏe của bạn rất tốt. Trong táo có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm. Táo là nguồn bổ sung năng lượng tuyệt vời cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều táo, bạn có thể phải đối mặt với những “tác dụng phụ” không mong muốn. Vậy chúng ta có nên ăn quá nhiều táo hay không? Những tác hại không ngờ khi ăn nhiều táo là gì? Để trả lời được câu hỏi trên, hãy cùng Zax đọc bài viết bên dưới để biết thêm thông tin cho gia đình và bản thân nhé.

Công dụng của táo mà bạn nên biết

Táo cũng có lợi như một chiếc bàn chải đánh răng. Chúng làm sạch răng và giết chết vi khuẩn trong miệng, có thể làm giảm nguy cơ sâu răng. Chúng cũng có mật độ calo thấp và là một loại thực phẩm lành mạnh. Với tất cả những dưỡng chất có trong trái táo, có thể dễ dàng nhận thấy rằng. Ăn táo mỗi ngày rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Ăn một quả táo mỗi ngày có thể giảm nguy cơ bệnh tiểu đường, huyết áp cao và nhiều loại ung thư. Nhiều nghiên cứu cho thấy bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích sức khỏe khi ăn táo từ 3-5 lần một tuần.

Tuy nhiên, táo không phải là loại trái cây duy nhất tốt cho sức khỏe bạn cần ăn mỗi ngày. Tất cả các loại trái cây nếu ăn thường xuyên đều cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi sức khỏe. Nước ép táo không phải là thứ nước ép duy nhất tốt cho sức khỏe. Ngược lại, nước ép lựu, nước ép nho có rất nhiều chất chống oxy hóa. Do đó, ăn mỗi ngày một quả táo sẽ giúp bạn tránh phải đi bác sĩ. Tuy nhiên hầu hết các bác sĩ dinh dưỡng đều khuyên bạn nên một chế độ ăn uống đa dạng. Ngoài ăn táo, bạn nên ăn nhiều loại trái cây khác để đảm bảo đủ dưỡng chất. Vì thế, ăn nhiều loại hoa quả đa dạng mỗi ngày thực sự là cách tốt nhất để giữ cho bạn tránh phải ghé thăm bác sĩ.

Những tác hại không ngờ khi ăn quá nhiều táo

Người có vấn đề về hệ tiêu hóa không nên ăn quá nhiều táo

Tất cả chúng ta đều cần chất xơ trong chế độ ăn uống. Nhưng khi chúng ta tiêu thụ quá nhiều nó có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa, bao gồm đầy hơi và táo bón. Bởi vì táo có nhiều chất xơ, ăn nhiều táo có thể dẫn đến các tác dụng phụ khó chịu. Đặc biệt là nếu bạn không quen ăn chúng với số lượng lớn. Theo Khoa Dinh dưỡng UC Davis, tăng chất xơ quá nhanh có thể gây đầy hơi hoặc tiêu chảy. Ăn quá nhiều chất xơ cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ khoáng chất và vitamin của cơ thể.

Ăn quá nhiều táo khiến bạn thèm ăn đường nhiều hơn

Bởi vì táo có nhiều carbohydrate, chúng có thể cung cấp năng lượng bùng nổ trước hoặc sau khi tập luyện. Theo chuyên gia dinh dưỡng, tiến sĩ Josh Axe, bạn cũng có thể cảm thấy tâm trạng phấn chấn hơn sau khi ăn táo. Vì chúng giúp bạn giải phóng chất dẫn truyền thần kinh cảm thấy dễ chịu như serotonin.

Tuy nhiên, tiến sĩ Axe cũng cho biết nếu bạn ăn quá nhiều táo, bạn có thể nhận thấy một số biến động về lượng đường trong máu. Và nó cũng có thể khiến bạn thèm ăn nhiều đường hơn. Tiến sĩ Axe cho biết: “Đối với những người có sức khỏe trao đổi chất kém hoặc mắc bệnh tiểu đường. Quá nhiều đường từ trái cây cũng có thể làm trầm trọng thêm độ nhạy cảm với insulin. Hoặc cản trở hoạt động của các loại thuốc điều trị tiểu đường.

Ăn nhiều táo có thể khiến bạn tăng cân

Vì táo chứa đầy carbohydrate lành mạnh cung cấp cho cơ thể chúng ta nhiên liệu cần thiết. Để di chuyển, vận động và tiêu hóa nên các chuyên gia sức khỏe thường khuyên dùng. Tuy nhiên, khi chúng ta ăn quá nhiều, nó có thể khiến chúng ta tăng cân hoặc khó giảm cân. Điều này là do cơ thể đốt cháy carbs trước. Vì vậy ăn quá nhiều táo có thể hạn chế cơ thể đốt cháy chất béo cần thiết để giảm cân.

Ăn nhiều táo có thể khiến răng mau hỏng

Vì táo có tính axit nên ăn quá nhiều có thể làm hỏng răng của bạn hơn một số loại nước ngọt. Tuy nhiên, điều này có thể tránh được nếu nhai bằng răng sau. Hoặc nếu được ăn cùng với bữa ăn như một bữa ăn nhẹ. Miễn là bạn không ăn quá nhiều và ăn khoảng một quả táo mỗi ngày. Bạn sẽ không phải lo lắng quá nhiều về răng của mình. Nếu bạn ăn táo thường xuyên và gặp phải những vấn đề trên. Hãy hạn chế lại thói quen ăn táo của bạn. Tuy nhiên có một số trường hợp đặc biệt tốt nhất nên tránh xa táo đó là những người bị dị ứng táo.

Những triệu chứng của việc dị ứng táo mà bạn nên biết

Dị ứng với táo xảy ra nếu cơ thể bạn có phản ứng với táo. Cho dù bạn ăn nguyên quả hay trong các món ăn như món tráng miệng hoặc nước sốt táo. Táo cũng được tìm thấy trong đồ uống. Như rượu táo, nước trái cây và pectin táo được sử dụng để tạo vị trong các món ăn như mứt và thạch.

Các triệu chứng thông thường khi bị dị ứng táo

Dị ứng táo giống như các dị ứng thực phẩm khác, có thể có các dạng khác nhau ở những người khác nhau. Số lượng táo có thể gây ra phản ứng dị ứng cũng có thể khác nhau ở mỗi người. Nếu bạn bị dị ứng táo, các triệu chứng có thể xuất hiện trong khi ăn. Hoặc ngay sau khi ăn táo hoặc thực phẩm có chứa táo. Triệu chứng như sau:

– Môi sưng lên

– Cảm giác ngứa trong cổ họng hoặc sau miệng của bạn

– Mí mắt sưng

– Đau bụng hoặc chuột rút

– Tiêu chảy

– Phát ban da

Các triệu chứng nghiêm trọng khi bị dị ứng táo

Đối với một số người, các triệu chứng này có thể biến mất sau 15 phút. Trong trường hợp nghiêm trọng, tình trạng khẩn cấp gọi là sốc phản vệ có thể xảy ra. Đây là một tình trạng rất nghiêm trọng khi cơ thể bạn bị sốc, huyết áp giảm và đường dẫn khí bị thu hẹp. Các triệu chứng nguy hiểm bao gồm:

– Khó thở

– Sự hoang mang

– Nói lắp

– Thở khò khè

– Sưng trong miệng và cổ họng

– Buồn nôn và đau dạ dày

– Sưng mặt

– Khó nuốt

Nếu có biểu hiện này, bạn nên tới viện ngay lập tức để tránh nguy hiểm tới tính mạng. Cách điều trị tốt nhất cho người bị dị ứng táo là tránh ăn táo.

Bài viết trên đây đã giúp bạn hiểu được rằng việc ăn quá nhiều táo cũng không phải là điều tốt. Do đó, hãy ăn có chừng mực, tránh để táo gây hại đến cơ thể bản thân và gia đình.

Nguồn: eva.vn