Những thực phẩm bồi bổ giúp phụ nữ bị rong kinh sớm hồi phục

Cứ theo chu kỳ đều đặn, mỗi tháng chị em phụ nữ lại đến ngày “đèn đỏ” một lần. Với phần lớn những người khỏe mạnh thì chu kỳ kinh nguyệt sẽ kéo dài khoảng 3 tới 5 ngày kèm theo một vài triệu chứng dù hơi khó chịu nhưng vẫn trong ngưỡng chịu đựng được. Quá trình này đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe sinh sản nói chung và sức khỏe toàn bộ cơ thể nói riêng. Bởi một chu kỳ rụng trứng đều đặn sẽ quyết định khả năng thụ thai khỏe mạnh, và việc thay máu hàng tháng cũng giúp cơ thể có điều kiện tự thay mới các tế bào hồng cầu.

Thế nhưng, một khi tình trạng rong kinh xảy ra, nghĩa là chu kỳ kéo dài hơn 7 ngày, là một chu kỳ rất bất thường; có ảnh hưởng không tốt tới cơ thể phụ nữ, lúc này chúng ta đang gặp một rắc rối lớn và cần tìm kiếm những biện pháp phù hợp để giải quyết. Và việc thay đổi chế độ dinh dưỡng hàng ngày chính là biện pháp mà chúng tôi muốn tư vấn tới các chị em ngày hôm nay.

Giải đáp về hiện tượng rong kinh là như thế nào?

Rong kinh là hiện tượng không quá xa lạ với chị em phụ nữ; tuy nhiên nhiều người vẫn chưa có đủ thông tin kiến thức về tình trạng này. Trước khi giải đáp câu hỏi rong kinh nên ăn gì; bạn nên hiểu rõ về tình trạng này để có cách xử lý phù hợp. Ở người phụ nữ trưởng thành; khỏe mạnh bình thường sẽ có chu kỳ kinh nguyệt kéo dài trong khoảng thời gian từ 28 đến 32 ngày. Thời gian hành kinh khoảng 3 ngày với lượng máu tầm 50 – 60ml ; máu có màu đỏ sẫm, không đông.

Tuy nhiên, nếu kinh nguyệt kéo dài trên 7 ngày; thường xuyên lặp lại trong một khoảng thời gian thì chính là tình trạng rong kinh. Lúc này, lượng máu mất đi thường trên 80ml; nhiều hơn so với chu kỳ bình thường.

Nguyên nhân gây bệnh

Sở dĩ nữ giới bị rong kinh là bởi: cơ thể trong độ tuổi dậy thì chưa hoàn thiện nên rối loạn kinh nguyệt; kinh nguyệt thưa dần trong thời kỳ tiền mãn kinh; niêm mạc tử cung quá sản gấp 10 lần so với trước đó sinh ra tình trạng ra nhiều máu trong kỳ kinh hoặc ra máu kéo dài; mắc một số bệnh lý như: thận, gan, rối loạn đông máu,…; tác dụng phụ của việc sử dụng dụng cụ tránh thai;dùng thuốc tránh thai bừa bãi, không đúng cách; mắc các bệnh lý phụ khoa như: đa nang buồng trứng, u xơ tử cung, ung thư tử cung, ung thư cổ tử cung,…

Rong kinh ở trẻ vị thành niên thường là do anovulation (một rối loạn dyshormonal của chu kỳ kinh nguyệt; trong đó một quả trứng trưởng thành không thể rời khỏi buồng trứng).

Rong kinh ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản thường là do bệnh lý tử cung; bao gồm u xơ, polyp và lạc nội mạc tử cung. Tuy nhiên, các vấn đề khác, như ung thư tử cung; rối loạn chảy máu, tác dụng phụ của thuốc và bệnh gan hoặc thận có thể là yếu tố góp phần.

Những ảnh hưởng của tình trạng rong kinh

Nếu hiện tượng rong kinh kéo dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và sinh hoạt ngày hàng của chị em. Cụ thể như sau: Lượng máu mất đi do rong kinh thường nhiều, dễ dẫn đến bệnh thiếu máu. Phụ nữ sẽ thấy các triệu chứng mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt; khó thở, giảm khả năng lao động gắng sức,…Dễ gây nên các bệnh viêm nhiêm phụ khoa do vi khuẩn xâm nhập vào. Đặc biệt, chúng có thể lên vòi trứng gây viêm phần phụ; nặng hơn là dẫn đến vô sinh. Ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, quan hệ vợ chồng; khiến chị em luôn có cảm giác khó chịu, tự ti, thậm chí sợ hãi mỗi khi đến kỳ kinh.

Do đó, khi có các dấu hiệu rong kinh, bạn cần đến bệnh viện để các chuyên gia y tế kiểm tra; và đưa ra hướng điều trị phù hợp. Bên cạnh các phác đồ điều trị, chế độ ăn uống cũng rất quan trọng để cơ thể phụ nữ hồi phục nhanh chóng.

Rong kinh nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe?

Mặc dù chế độ ăn uống dinh dưỡng có thể không giúp chấm dứt tình trạng rong kinh; nhưng có thể bổ sung dưỡng chất giúp cơ thể phụ nữ không bị suy nhược. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt; như các loại hạt, rau xanh, trứng và thịt… để chống thiếu máu.

Sau khi tìm hiểu được các ảnh hưởng của tình trạng này thì nhiều chị em thường thắc mắc nên ăn gì khi bị rong kinh. Theo các chuyên gia, vào những ngày rong kinh, các loại thực phẩm từ tự nhiên chứa đầy đủ khoáng chất và chất dinh dưỡng sẽ là ưu tiên hàng đầu cho bạn. Dưới đây là danh sách thực phẩm chị em nên thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình, bao gồm:

Các loại ngũ cốc

Đây là nhóm thực phẩm dinh dưỡng đầu tiên giúp chị em trả lời câu hỏi bị rong kinh nên ăn gì. Với hàm lượng glycemic thấp giúp ổn định tình trạng mất cân bằng nội tiết tố – 1 trong những nguyên nhân hàng đầu gây rong kinh. Cùng với đó các vitamin; khoáng chất và chất xơ trong ngũ cốc thúc đẩy quá trình tạo máu; khắc phục tình trạng thiếu máu liên quan đến rong kinh.

Bạn có thể sử dụng các loại ngũ cốc nguyên cám lúa mạch; gạo nâu, yến mạch, bắp, gạo lứt… để làm bữa phụ ăn trong những ngày rong kinh.

Các loại cá biển

Cá biển là loại thực phẩm bạn không nên bỏ qua nếu chẳng may bị rong kinh. Các loại cá như cá hồi, cá trích, cá mòi, cá ngừ,… rất giàu chất béo, đặc biệt là omega-3. Đây là nhóm chất béo lành có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm viêm hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn giúp giảm các cơn đau và viêm liên quan đến vấn đề kinh nguyệt.

Ngoài ra, cá biển còn dồi dào chất đạm, các chất hỗ trợ hệ miễn dịch như kẽm, vitamin B,… Chúng cũng tác động tích cực đến lượng đường trong máu và nội tiết tố của phụ nữ.

Thực phẩm giàu Vitamin B6

Các thực phẩm giàu vitamin B6 như cà chua, bơ, chuối, hạt hướng dương,… sẽ là ưu tiên hàng đầu cho thắc mắc bị rong kinh ăn gì cho hết.

Khi bị rong kinh lượng máu mất đi khá nhiều; do đó việc tăng cường sản xuất ra tế bào máu mới là điều hết sức quan trọng. Trong khi đó, vitamin B6 có vai trò:Sản xuất tế bào máu mới; Điều hòa lượng đường trong máu ổn định; Hạn chế tâm trạng mệt mỏi thất thường của chị em.

Vì thế, phụ nữ rong kinh nên tăng cường bổ sung các loại đồ ăn này để cung cấp vitamin B6 cho cơ thể hiệu quả hơn.

Thực phẩm giàu sắt

Một loại thực phẩm khác mà bạn nên thường xuyên sử dụng đó là các loại thực phẩm giàu sắt. Nếu chu kỳ kinh nguyệt kéo dài khiến lượng máu chảy ra gấp hai lần so với bình thường thì chị em dễ bị thiếu máu; cơ thể xanh xao, mệt mỏi. Lúc này, các nguồn thực phẩm dồi dào sắt như thịt đỏ (thịt bò, thịt nạc,…) gan, hải sản (tôm, sò, hàu,…) bạn nên bổ sung ngay.

Khi bổ sung đầy đủ chất sắt sẽ góp phần tái tạo hồng cầu, máu tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn nên ăn kết hợp các loại trái cây giàu vitamin C giúp hấp thu sắt hiệu quả.

Hoa quả và rau xanh

Không chỉ khi chị em phụ nữ mắc bệnh rong kinh mà cả khi sức khỏe bình thường hay đang điều trị một căn bệnh nào đó; việc bổ sung rau xanh và hoa quả tươi luôn được các chuyên gia khuyến khích. Vì đây là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và các chất oxi hóa; giúp hạn chế được tình trạng nhiễm trùng. Ngoài ra, các loại hoa quả tươi  và rau xanh còn giúp cung cấp hàm lượng vitamin A, vitamin C và vitamin E giúp cải thiện lượng đường có trong máu, đồng thời cân bằng nội tiết tố giúp cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả hơn.

Theo các chuyên gian, muốn cải thiện rong kinh; các chị em nên thường xuyên sử dụng bí đỏ,cà chua, bông cải xanh, anh đào… Không chỉ dùng trong các bữa ăn chính mà có thể dùng trong bữa ăn nhẹ. Chúng chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện lượng đường trong máu; hạn chế nổi mụn khi bị rong kinh.

Chị em nên “kết thân” với các loại rau nhiều dinh dưỡng như cà chua, ớt chuông, bắp cải, bí đỏ, đu đủ… để cải thiện tình trạng rong kinh.

Trên đây là danh sách các thực phẩm mà zax tư vấn; giúp bạn trả lời câu hỏi rong kinh nên ăn gì. Bạn không nên chủ quan khi hiện tượng này kéo dài. Tốt nhất nên đi kiểm tra thường xuyên và làm theo tư vấn bác sĩ để có cuộc sống thoải mái, vui vẻ với một sức khỏe thật tốt.

Nguồn: Medlatec.vn